50 kg

No nie wiem, ale napewno wysiłek jest mniejszy niż np. przy podnoszeniu 50 kg na klatę pare(nascie) razy, bardziej rozlozony w czasie. Interesuje mnie głównie czy ktoś miał podobny wypadek z siatkówką i ćwiczy?

Pakerek jak zaczynałeś od niewiele ponad 50 kg masy, to bykiem nigdy nie będziesz, więc nie oczekuj cudów. Niestety bez dobrych warunków fizycznych bykiem nie będziesz.

Jak to w czepku sie tez naleje:(? Juz za 4 h. bede sie caly trzasl ze strachu, a inni 13 latkowie po 50 kg. beda mi skakali nad glowami do wody.. super

qrwa ludzie czy tylko ja to widze waga 50 kg no nie dziwota jak kanapki snikers delicje browar :))) i za koks sie bierze no juz mam week zj**any

Stary odpuśc sobie treca ...wiec były efekty i co nic nie przytyłeś od tamtego czasu bo nie wiem juz w czym tkwi problem ,, czyli ważyłęs 50 kg jak nie cwiczyłeś ??

[...] podczas treningu. Staram sie tak cwiczyc zeby nie obciazac dolu plecow (wiec martwy odpada) przysiad tez robie wiec ostrożnie (15kg na gryfie 10kg). Wyciskanie płasko ćwicze 50 kg + gryf 3 serie po 10, a na skosie 40kg+gryf 2 serie po 10. Co mogę zmienic w tym planie żeby było ok? Kolejność ćwiczen przy Fbw wziąłem z waszego forum, dipsy jako [...]

Chyba że muszę zrobić deload ? :( Bo w 2.5 miesiąca uzyskałem +50 kg w martwym Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-10-20 14:53:17 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-10-20 14:55:15

Hantel 50 kg x 8 https://youtu.be/gllSI1g1fog

[...] super. Publiczność również dopisała, co przede wszystkim odczuwało się podczas podejść. Jakichś oszałamiających wyników nie zrobiłem, ale poprawiłem swój wynik z MP o 50 kg, mimo, iż na tydzień przed MŚ załapałem jakąś dziadoską grypę, która dokuczała mi przez dwa tygodnie. Sam start jest dla mnie ogromnym wyróżnieniem, a Trenerowi kadry [...]

ćwiczysz rok + odżywki + dieta i wyciskasz 50 kg ? :O coś chyba pokłamałeś...

[...] i twarz zaokraglona. Takze chyba dosc szybka przemiane materii mam bo inaczej bylbym duzo grubszy. Ogolnie aktywnosc bedzie wieksza jestem na etapie poszukiwania gryfu + 50 kg nakladu oraz malych gryfikow. Z tego co czytalem to na poczatek mi wystarczy do treningu podstawowego a mi w sumie zalezy na zrzuceniu brzucha, boczkow i poprawie [...]

Mam 150 wzrostu i 50 kg dobrze wyliczyłam

Proszę bardzo, nie musisz dziękować. Podstawowa przemiana materii(BMR):  BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 150 (cm)) - (4.92 X 20 lat) -161 = 1177kcal  - obstawiam ze masz 20 lat po nicku (99 rocznik?) 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1177= 82)) = 1866kcal  3. Wynik z punktu 2 [...]

Proszę bardzo, nie musisz dziękować. Podstawowa przemiana materii(BMR):  BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 150 (cm)) - (4.92 X 20 lat) -161 = 1177kcal  - obstawiam ze masz 20 lat po nicku (99 rocznik?) 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1177= 82)) = 1866kcal  3. Wynik z punktu 2 [...]

Proszę bardzo, nie musisz dziękować. Podstawowa przemiana materii(BMR):  BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 150 (cm)) - (4.92 X 20 lat) -161 = 1177kcal  - obstawiam ze masz 20 lat po nicku (99 rocznik?) 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1177= 82)) = 1866kcal  3. Wynik z punktu 2 [...]

[...] ruszającym się, unikającym i blokującym partnerem przyniosą efekt pod warunkiem ze będzie to pod okiem trenera. Do "żelbetonowego kloca" brakuje Ci jakieś 50 kg masy Masa wejdzie sama? No tak, z wiekiem sylwetka mężnieje i nieco masy wejdzie, zależy od genu przekazanego przez rodziców. Jednak zbilansowana, racjonalna dieta i [...]

ta kalorycznosc jest dobra dla 50 kg. kobiety siedzacej cale dnie za biurkiem ile kcal jadles ostatnio? jesli mniej niz 2500 , proponowalbym zaczac od stopniowego dodawania kcal az do tej ilosci (przynajmniej) kompozycja posilkow tez kuleje, posty podwieszone sie klaniaja zbilansowana redukcja na silowni przeginasz zostaw sobie 3 tr. silowe w tyg. [...]

No wiesz, talerze 50 kg to jest duże obciążenie.

wlasnie z czego z 50 kg to zbytnio juz nie ma co . hheheh. wylicz zpotrzebowanie , ; i spokojnie mozesz jesc 1000 kcal , a nawet i wiecej, dziennie , ,pewnei tak ok 1300-1400. , 500 kcal dziennie , to troche za malo ja to tyle zjadam w 1 posilku ;) a mam ich 5 ;)

twoje zapotrzebowanie tak jak napisalas wynosi 1200 ale masz sporaaktywnsc fizyczna to tez trzeba uwzglednic, razem z tym wyjdzie ok 1500 jak nei lepiej , ,a tak wogole to waga 50 kg, to chyba niedowaga hehe